一日にどれくらい飲んでいるか

一日にどれくらいの量の飲み物を飲んでいるんでしょうか?ちょっと気になったのではかってみました。

1週間何も考えず飲み物の量を測ってみると結果的には一日大体1.5リットル~多い時で2リットルちょっとくらいの飲み物を飲んでいることがわかりました。また私の場合は8割がたお水です。それ以外は麦茶やコーヒー、さらにごはんの時の味噌汁とかです。お水が好きなのでほとんどお水を飲んでいますが、出かけたりするとコーヒーなど飲む機会も多くなるので、そういう時はお水以外のものをとりますが、おうちにいるとほぼお水ですね。たまに麦茶も飲むくらいです。

話を戻すと1.5リットルから2リットルというのは標準的でよい量だということがわかりました。水分はとらなさすぎもだめだし、とりすぎもだめといわれています。何気なく飲んでいる水分量もちょっと意識をしてみるとどれくらいとっているかわかりますし、多くとっていると思えば減らしてみたり、逆に撮らなさすぎだと思えば増やしてみるなどできますからね。

水分量を調節するだけで健康に影響が出るかもしれませんし、一度自分の水分摂取量を測ってみることをお勧めします。